¿Cómo dejar de tener relaciones tóxicas?
Te hablamos de la responsabilidad afectiva y por qué deberías ponerla en práctica.
¡Hola de nuevo! Detrás del nombre Colectiva hay una idea de colaboración, de diálogo y de comunidad. Para cumplir esa idea, tendremos a distintxs profesionales invitadxs que hablarán de temas específicos relacionados con salud mental, emocional y bienestar.
Hoy escribe la psicóloga y guionista Maynné Cortés Escobedo sobre responsabilidad afectiva. Maynné es la fundadora de Laboratorio afectivo y su trabajo, tanto en el guion como en la psicología, tiene una perspectiva de justicia social y de salud mental. Actualmente está cursando una especialidad en Mind Body Therapy.
Últimamente hemos escuchado mucho sobre responsabilidad afectiva en redes sociales, pero es importante darnos un momento para verdaderamente tratar de entender qué significa el concepto y cómo podemos aproximarnos a él.
Actuar con responsabilidad afectiva implica relacionarse desde la empatía y el cuidado; por un lado, tomando en cuenta nuestras necesidades y posibilidades y, por el otro, considerando las que tienen las personas a nuestro alrededor. Es importante entender que para implementarla no basta la buena voluntad, ya que se necesitan una serie de habilidades emocionales.
Por ejemplo, ésta es una lista de las habilidades básicas para la responsabilidad afectiva:
Una buena capacidad para identificar y expresar nuestras emociones.
Herramientas para construir límites asertivos.
Saber establecer una comunicación clara, respetuosa y transparente.
Buena capacidad de escucha.
Así que si están en su camino para construir responsabilidad afectiva, un buen paso es identificar qué habilidad creen que les hace más falta trabajar.
Recuerden que la responsabilidad afectiva implica un trabajo emocional constante y consciente que vaya orientado a procurar el bienestar individual y colectivo.
Algo básico para vincularnos desde la responsabilidad es tener super claro que no todo el mundo puede satisfacer nuestras necesidades y deseos, por lo que establecer relaciones sanas implica tener conversaciones sobre acuerdos, así como hacer un trabajo individual que nos permita entender a profundidad cuáles son nuestras necesidades, de dónde vienen y las maneras más sanas y constructivas de abordarlas y comunicarlas.
Por más que queramos cultivar responsabilidad afectiva para tener mejores relaciones, no hay que perder de vista que es un proceso principalmente interno. Hay que cultivarla primero en nuestra relación con nosotrxs mismxs; de esta forma nos ayudará a conocernos mejor y a hacer el trabajo emocional necesario para poder sostener una relación sana con las personas y espacios a nuestro alrededor.
- Maynné Cortés
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🙆♂️ Mindfulness. Tal vez has escuchado esa palabra antes, pero ¿sabes qué es? En español se traduce como «atención plena» o «plena consciencia» y significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. Conoce más en la Sociedad Mindfulness y Salud.
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Cuando sales a hacer ejercicio con tu perrihijo 🧡.
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