Parte 2: Del duelo y otros sentires
Bienvenides nuevos suscriptores y muchas gracias por leer y compartir el newsletter pasado en el que hablaba de mi dolor al perder a uno de mis gatitos. Les prometí traer información profesional sobre el duelo y esta semana entrevisté a la Dra. en psicología Isabel Moratilla, quien lleva 20 años trabajando con personas en duelo. Espero que les sea de ayuda.
Esto no lo hablamos en la entrevista pero el duelo se define como el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida; puede ser un empleo, un ser querido, una relación, un objeto que querías mucho. El duelo también tiene una dimensión física, cognitiva, filosófica y de la conducta que es vital en el comportamiento humano.
*La entrevista está editada y recortada para fines de este newsletter.
NG: ¿Cómo podemos saber que estamos pasando una etapa de duelo?
IM: El término de ‘duelo’ está relacionado a dolor por una pérdida, entonces, toda pérdida nos enfrenta a una situación de duelo. Puede ser una pérdida que aparentemente no te afecta como perder un artículo, pero aunque sea un objeto, si está ligado a ti, te genera un proceso de duelo.
NG: ¿Es cierto que el duelo trae consigo cinco etapas?
IM: Para mí es falso pero respeto esa propuesta. Esto viene de los años 70 cuando la Dra. Kübler-Ross entrevistó a enfermos terminales y encontró un proceso de fases o etapas; pero yo que tengo 20 años trabajando con personas en duelo, veo que cuando hay una pérdida significativa, se pueden presentar todas las emociones: tristeza, frustración, enojo, pero también amor, agradecimiento, emoción. Un sentimiento no excluye al otro. ¿Pero a qué le ponemos más atención cuando estamos sintiendo el vacío de la pérdida? A las emociones de enojo, de frustración. Por esto percibimos más el sufrimiento.
NG: ¿Hay alguna forma de lidiar ‘mejor’ con el duelo?
IM: Primero tienes que identificar por qué estás sufriendo, si es por la pérdida o es por otra cosa. Hay que identificar que duele cuando sientes que perdiste ese algo valioso. Después hay que comprender que un proceso de duelo es un proceso de adaptación. Tu vida cambió al no tener eso de valor para ti. También hay que tener en cuenta que el proceso se vive mejor –o con más ligereza– cuando se acepta la pérdida y se está abierto a una adaptación. Otro punto es no centrar toda la atención en lo que perdiste, también abrirte a percibir lo que sí tienes, porque son herramientas que te van a ayudar a atravesar por este proceso. Y por último, trata de no olvidar quién eres. A veces, en los procesos de duelo muy significativos, olvidamos quiénes somos, lo que hemos construido, nuestras fortalezas y nos centramos solo en el vacío, la ausencia, la tristeza y entonces perdemos el foco de quiénes somos y se vuelve más difícil de superar.
NG: A causa de la pandemia, ¿cómo crees que ha cambiado cómo llevamos el duelo?
IM: Como no tenemos el ritual, es importante trabajar mucho en los significados de la pérdida. Con la pandemia hemos perdido el ritual de despedir a nuestros seres queridos y de sentir el apoyo de la comunidad. Ahora, la persona tiene que hacer un esfuerzo adicional para trabajar lo que representa esa pérdida o construir nuevos significados. Porque el ritual tiene su significado. Entonces, hay que construir nuevos para seguir si no puedes tocar la mano de tu ser querido en ese momento o no puedes despedirte en el velorio o entierro.
NG: ¿Algo que quieras agregar de cómo podemos tener un mejor proceso?
IM: Creo que podemos agregar que un proceso de duelo sano es un proceso activo. Donde la persona hace cosas para sentirse mejor cada día.
La conversación fue mucho más larga pero rescato esto por el espacio que tenemos. Le agradezco mucho a la Dra. Isabel Moratilla responder mis preguntas. La puedes encontrar en Facebook y en Twitter.
Adicionalmente, les dejo este recursos de la Asociación Americana de Psicología sobre cómo sobrellevar la muerte de un ser querido.
🧘♀️ No sé ustedes pero a pesar de que mi año se vea productivo, yo siento que todo es ‘meh’. ¿Cómo estás? Meh. ¿Cómo va la escuela? Meh. Y luego leí este artículo de Adam Grant (a quien nombraremos seguido por aquí) y resulta que hay un nombre para ese sentimiento: languidecer. Dice: “La languidez es una sensación de estancamiento y vacío. Se siente como si estuvieras arrastrándote para pasar los días, mirando tu vida a través de un parabrisas empañado. Y quizá sea la emoción dominante de 2021”. Es una lectura sumamente recomendada, hizo mucho sentido para mí pero quiero saber si tiene sentido para ustedes. ¿Me dejan un comentario?
✍ Hablando de cómo nos ha afectado la pandemia, hacer la cobertura periodística día con día está representando problemas de salud mental para muchos periodistas y fotoperiodistas. Según este estudio del Instituto Reuters, «un número significativo de periodistas que informan sobre COVID-19 muestran signos de ansiedad y depresión, según los resultados de una encuesta sobre el estado actual del bienestar emocional». Otro descubrimiento fue que 70% de los periodistas encuestados sufren diferentes niveles de angustia psicológica. Si leer noticias negativas tienen un impacto en la salud emocional de los lectores,imagínense tener que buscar historias y pasar días, a veces semanas enteras escribiendo de todo lo que hemos perdido.
🎧 Escucha. Este mes Selena habría cumplido 50 años y por eso me puse a escuchar este pódcast que devoré en unos días. A pesar de que es para una audiencia estadounidense, creo que está muy bien hecho y mejor reporteado. Tienen episodios en inglés y en español (ojo, son distintos pero cumplidores).
Lee. Las mujeres tenemos una historia de ser olvidadas en la medicina y lo sabemos. Por eso les recomiendo leer esta nota del NYT sobre lo que debemos de saber sobre las vacunas para la covid. La información es poder.
Sigue. La cuenta de @nagu_cl en Instagram, una ilustradora que habla todo lo que me gusta; feminismo, salud mental, América Latina y hasta bicicletas.
Mira. Me pareció muy tierno este abrazo entre un pescador y un pelícano y vi que el señor tiene una cuenta de TikTok para mostrar su amistad con “Junior”. <3
Extra. Si están buscando una película en Netflix que les traiga las risas que necesitan en su día, échense Festival de la Canción de Eurovisión: La historia de Fire Saga. Divertida y linda, lo único que puedo ver en estos días.
Gracias por llegar hasta acá. Esta edición de Colectiva fue hecha escuchando a Fiona Apple (como siempre) 🎶. No olvides dejar tus comentarios en Twitter.